Христианство Иудаизм Синтоизм Буддизм Сикхизм Древнеегипетский символ Конфуцианство Индуизм Даосизм Зороастризм Ислам Джайнизм

Здоровое питание



Изображение: 

"Мы то - что мы едим". Эту фразу знает каждый.
Во многих семьях существует проблема здорового питания. Мы привыкли к тому, чтобы съесть что-то вкусненькое, сладенькое, жаренное. Очень плохой тенденцией последних лет является употребление в пищу еды из фаст-фудов. В выходные или по праздникам родители берут деток и всей семьей отправляются в ближайшее кафе или ресторан фаст-фуда, чтобы покушать вкусненько и провести вместе время. Но мало кто задумывается о вреде такой еды. Еще хуже может быть только готовая еда из супермаркетов.
Вместо того, чтобы с дня вступления в брак, с дня рождения ребенка в семье позаботиться и наладить питание, которое будет приносить пользу организму, многие женщины пытаются сократить время нахождения у плиты или приготовить наиболее калорийные блюда с целью "чтобы никто в семье не остался голодным". Для этого наши мамы жарят котлетки, отбивные, пекут торты с различными кремами и потом это все поглощается, запивая сладкими газированными напитками. Ну что ж поделаешь - ребенок захотел...
И только, когда начинаются проблемы с ожирением, с сосудами и сердцем, и доктор советует сесть на диету и пересмотреть свое питание, вот тогда мы начинаем думать о вреде привычной пищи. Очень часто мы потакаем нашим детям и разрешаем кушать чипсы, сухарики, не думая что красители, ароматизаторы и консерванты, содержащиеся в огромных количествах в них приводят к проблемам здоровья детского организма - это и аллергии различного рода, и проблемы с дыханием, пищеварением.

Для того, чтобы все члены Вашей семьи чувствовали себя энергично и имели хорошее здоровье, необходимо обязательно всем завтракать. Лучше употреблять на завтрак всевозможные каши с добавлением сухофруктов, кисломолочные продукты. Идеальным вариантом будет выпить стакан свежевыжатого сока. На обед стоит употреблять мясо или рыбу(запеченные или приготовленные на пару), салат из свежих овощей, заправленный маслом. Ужинать желательно за несколько часов до сна, некоторые предпочитают не ужинать после 18:00.

Используйте в рационе как можно больше овощей и фруктов, зелени. Старайтесь покупать качественные свежие продукты, которые содержать необходимые витамины и минералы. Старайтесь, чтобы кроме трех основных приемов пищи были еще два промежуточных - второй завтрак и ранний ужин. Не стоит запрещать категорически есть сладкое, лучше самой испечь миндальное печенье, тогда каждый член Вашей семьи сможет в полдник выпить чашечку чая ли стакан сока с печенюшкой и при этом будет польза для организма.

Не стоит переедать, порции должны быть такими, чтобы утолить чувство голода, а не почувствовать тяжесть в желудке. Пить необходимо воду, желательно не меньше 1,5 л за день.

Поверьте, правильное питание - это не так сложно и затратно, как кажется, а польза просто огромная. Это здоровье и благополучие Вашей семьи.




Теги: ,
<